Leczenie bezsenności

Czym jest bezsenność?

O bezsenności mówimy wtedy, kiedy u pacjenta pojawiają się trudności z:

zasypianiem,
utrzymaniem snu,
zbyt wczesnym budzeniem się.

Może występować tylko jeden z tych problemów lub mogą się one na siebie nakładać. Nierzadko zdarza się, że osoba cierpiąca na bezsenność, oprócz utrzymujących się problemów z zaśnięciem, dodatkowo budzi się wiele razy w ciągu nocy. Może być i tak, że gdy wreszcie zaśnie po godzinie czy dwóch od położenia się do łóżka, budzi się na długo przed świtem.

Dolegliwość ta oddziałuje na codzienne życie człowieka i utrudnia, a często wręcz uniemożliwia, normalne funkcjonowanie w ciągu dnia. Można powiedzieć, że objawy bezsenności dotykają borykającą się z nią osobę przez całą dobę.

Bezsenność to, innymi słowy, zaburzenie rytmu, trwania i głębokości snu. Dolegliwość ta uniemożliwia pełną regenerację organizmu. Z bezsennością zmaga się ogromna liczba osób: niemal ⅓ mieszkańców ziemi.

Chwilowe problemy ze snem czy bezsenność?

Każdemu człowiekowi zdarza się czasami nieprzespana noc. Kiedy możemy zatem mówić o bezsenności? Ze specjalistą warto skonsultować się, jeśli problemy ze snem dotykają nas od przez dłuższy czas: minimum 3 razy w tygodniu albo od co najmniej miesiąca, a także kiedy wpływają na nasze funkcjonowanie i samopoczucie – wówczas możemy mówić o zaburzeniach snu.

Główne objawy bezsenności to wymienione wcześniej trudności z zasypianiem, utrzymaniem ciągłości snu, a także zbyt wczesne budzenie się. Jednak według International Classification of Sleep Disorders i Research Diagnostic Criteria for Insomnia, by mówić o bezsenności, oprócz powyższych objawów, występować powinien co najmniej jeden z symptomów zaburzeń funkcjonowania w ciągu dnia. Mowa tutaj o między innymi o:

złym samopoczuciu i zmęczeniu,
zaburzeniach pamięci, uwagi i koncentracji,
nieefektywnym wykonywaniu obowiązków zawodowych lub szkolnych,
drażliwości, zaburzeniach nastroju,
uczuciu senności przez cały dzień,
braku energii, motywacji i inicjatywy,
napięciu emocjonalnym, bólach głowy, dolegliwościach układu pokarmowego,
skłonności do popełniania błędów podczas wykonywania obowiązków.

Rodzaje bezsenności

W przypadku bezsenności można zastosować dwa podziały. Pierwszy z nich dotyczy źródeł pochodzenia, natomiast drugi – czasu trwania objawów. Ze względu na przyczyny wyróżnia się:

bezsenność pierwotną – nie ma wyraźnej przyczyny, pojawia się samoistnie,
bezsenność wtórną – wywołana jest chorobą lub innym czynnikiem.

Ze względu na czas trwania objawów wyróżnić można:

bezsenność przygodną – zaburzenie snu mija po kilku dniach,
bezsenność krótkotrwałą – zazwyczaj trwa do 3 miesięcy. Związana jest z występowaniem bólu lub sytuacji stresogennych,
bezsenność przewlekłą – trwającą ponad 3 miesiące. Powiązana jest z chorobą, jest jej następstwem lub wynikiem działania czynników utrwalających. Oznacza to, że nawet jeśli wyleczymy daną dolegliwość, zaburzenia snu wciąż z nami pozostaną.

Leczenie bezsenności – Łódź

Leczenie bezsenności w Łodzi można przeprowadzić na kilka sposobów. Zanim jednak przejdzie się do jakichkolwiek działań, niezbędna jest trafna diagnoza zaburzenia snu. Niezmiernie ważne jest wykluczenie zaburzeń somatycznych, neurologicznych lub psychicznych, które mogłyby być główną przyczyną bezsenności.

Kiedy już ustalimy, z jakim konkretnie rodzajem zaburzenia mamy do czynienia oraz jakie są jego powody, pora wziąć się za leczenie bezsenności. Łódź należy do miast,
w których stosunkowo łatwo znaleźć pomoc. Nie warto zwlekać z podjęciem działań w tym kierunku. Nieleczona bezsenność nie tylko pogarsza jakość życia, ale może też prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem.

Jedną z placówek oferujących profesjonalne wsparcie jest nasze Centrum Medyczne.

Działania psychologiczne

Pierwszym krokiem w leczeniu bezsenności jest wdrożenie podstawowych zasad higieny snu. Czasami zdarza się tak, że przyczyną zaburzeń snu są po prostu nieodpowiednie warunki, a także niekorzystne dla snu nawyki.

Zanim więc zaczniemy szukać placówek leczenia bezsenności – w Łodzi lub innym mieście – warto przeanalizować swoje nawyki związane ze snem. Ważne elementy higieny snu, to m.in.:

przestrzeganie możliwie regularnego rytmu dnia, ze stałymi porami posiłków, wstawania oraz kładzenia się spać,
dbanie o aktywność fizyczną w ciągu dnia,
unikanie przed snem spożywania obfitych, ciężkostrawnych posiłków oraz napojów zawierających kofeinę,
odpowiednie przygotowanie sypialni – wygodny materac, zaciemnione okna, możliwie ciche otoczenie, pomieszczenie dobrze wywietrzone i niezbyt nagrzane,
ograniczenie przed snem ekspozycji na niebieskie światło – odłożenie telefonu, laptopa itp.

Jeśli wprowadzenie podstawowych zasad higieny snu nie przyniesie oczekiwanych efektów, wówczas niezbędna będzie terapia poznawczo-behawioralna. Dzięki różnym technikom terapeutycznym psychoterapeuta jest w stanie zniwelować „gonitwę myśli” występującą u pacjenta. Co więcej, podczas terapii wypracowywane są nowe nawyki towarzyszące zasypianiu, pacjent uczy się techniki kontroli bodźców, a do tego prowadzi dzienniczek snu, który jest obrazem postępów terapii.

Działania farmakologiczne

Jeśli terapia poznawczo-behawioralna nie pomoże, wówczas konieczne będzie zastosowanie leczenia farmakologicznego, które zaleca psychiatra. Taka kuracja opiera się w głównej mierze na stosowaniu niewielkich dawek leków przeciwdepresyjnych wywołujących senność. Inną grupą leków przepisywanych na bezsenność są leki nasenne, które przyjmuje się w systemie przerywanym. Oznacza to, że po kilku tygodniach przyjmuje się je rzadziej i w mniejszych dawkach. Jeśli za występowanie bezsenności u pacjenta odpowiada również bezdech senny, wówczas warto zdecydować się także na diagnostykę bezdechu sennego, którą również można wykonać w naszym Centrum Medycznym.

Umów wizytę z wybranym lekarzem psychiatrą już teraz tutaj